Qué es lo que empeora el sistema inmunológico

Siempre decimos eso desequilibrado sistema inmune que podemos hacerle mal o incómodo. Pero, ¿sabes lo que destruye y debilita el sistema inmunológico? Descubre en esta nota y empieza a hacer más atención a lo que es deteriora sus defensas.

¿Qué es el sistema inmunológico?

También se llama sistema inmunológico o el sistema inmunológico, es la barrera natural que tiene el cuerpo para preservar la vida, es decir, para evitar que algo malo suceda. Podríamos imaginar un grupo de guardias en la puerta de un club, permitir o prohibir la entrada de personas según sus características. El sistema inmunológico, que podríamos vivir sin, desde todos los agentes tóxicos, virus, bacterias y hongos sería sin problemas en el cuerpo.

Otra de las responsabilidades del sistema inmunológico es prevenir enfermedades a crecer, si es que puede superar el obstáculo inicial. Esto es cómo defendernos infecciones, neutralizar y eliminar los microorganismos negativos.

¿Qué disminuye nuestro sistema inmunológico?

Seguro puede imaginar esta respuesta. Estaremos más propensos a enfermarse y contagiarnos. Este es el caso de pacientes con VIH, por ejemplo. Tienen un sistema inmune muy bajo (debido a la enfermedad elimina las defensas) y es por esta razón que un simple resfriado puede matarlos. Sin esta terrible situación, debe saber que un sistema deprimido (es decir, asimétrica) no tiene la capacidad de cuidar de nosotros y nos protege como se esperaba.

Cuando defensa del cuerpo sistema no funciona correctamente, no son resistentes a los microorganismos que nos afectan. Esto provoca que muchas consecuencias negativas, como la recurrencia de la enfermedad crónica o prolongada, en ciertas patologías o problemas de cicatrización. No sólo son sufrimiento gripe, resfriados o heno, pero puede ser más grave cuadro: infecciones del tracto urinario, los riñones o del hígado, artritis y virus del virus del papiloma humano (VPH), artritis, piel, onicomicosis, etc..

¿Que reduciría nuestro sistema inmunológico?

Que se pudieran incluir las causas de un sistema inmunológico débil en tres grandes categorías: alimentos, emociones y actividades.

Potencia

"Somos lo que comemos" son una expresión muy común. En este caso, lo podríamos cambiar "nos enfermamos según lo que comen". Porciones de alimentos que está generalmente presente en nuestra dieta diaria causan depresión del sistema inmunitario. Estos son:

Harinas refinadas (blanco). Cereales procesados y azucarados. Leche de vaca. Aditivos, conservantes y colorantes. Azúcar blanco. Bebidas sin alcohol. Dulces. Conservas, pasteles y todo tipo de alimentos que ya están preparados, en polvo, jalea, etc... Si usted es demasiado a menudo nos enfermamos, tal vez comes demasiado 'alimentos' de esta lista.

Emociones

Antes de todo el estrés, pero también la ansiedad y los nervios. Todas estas emociones, que, en un gran número son perjudiciales, reduciendo la capacidad de la defensa a cuidar de nosotros y nos proteja de los 'malos'. Por lo tanto, sólo cuando estamos muy cansados, trabajo y obligaciones, ansiosas o nerviosas, es más probable que Estados Unidos se enferme.

También relacionado con el grupo anterior, hay evidencia de que el cuerpo invita a "ciertos tipos de alimentos cuando es desequilibrado, y son precisamente lo que estamos haciendo peor. En otras palabras, cuando estamos deprimidos no queremos jugo de naranja, pero un paquete de papas fritas. El estrés agota el sistema inmunitario, así que debes tratar de estar más tranquilo. Creo que todos los problemas, qué conjuntos separados nos es la forma en que enfrentamos.

Actividades

Estilo de vida sedentario está estrechamente vinculada a las enfermedades de todo tipo. Y nos referimos no sólo el exceso de peso o colesterol, pero también a otras patologías más graves. Por lo tanto, si están sentados en la oficina todo el día, o qué no por lo menos dos veces por semana, comienzan a adaptarse a su agenda para el "desplazamiento" de dos horas por semana. No es demasiado y los beneficios son enormes! Si no quieres ir a un gimnasio o parque, al menos, bailar a la casa. Comprar una bicicleta fija (y usarlo, para no terminar guarda ropa), subir las escaleras en lugar del ascensor, caminar al trabajo o para comprar, etc..

Enfermedades de los riñones

Mayoría de las enfermedades renales ataca las nefronas, haciéndoles perder su capacidad de filtrar. Las nefronas pueden dañar rápidamente, a menudo como resultado de lesiones o envenenamiento. Pero la mayoría de enfermedades renales destruyen las nefronas lentamente y en silencio. Solamente después de años o incluso décadas, ocurrirán daños. Mayoría de las enfermedades renales ataca simultáneamente ambos riñones.

Clases de problema renal

Las dos principales causas de insuficiencia renal son la diabetes y la hipertensión arterial. Personas con antecedentes familiares de problemas de riñón también están en riesgo de insuficiencia renal.

Nefropatía diabética

La diabetes es una enfermedad que impide que el cuerpo para utilizar glucosa, una forma de azúcar, como debería. Si la glucosa permanece en la sangre en lugar de descomponerse, puede actuar como un veneno. El daño a la sangre intacta nefronas inducida por glucosa se denomina nefropatía diabética. Mantener bajos niveles de glucosa en la sangre pueden demorar o prevenir la nefropatía diabética. El uso de fármacos para tratar la hipertensión llamada inhibidores (ECA) de la enzima convertidora de angiotensina o receptor de bloqueadores de la angiotensina (BRA) también retrasar o retrasar la progresión de la nefropatía diabética.

Presión arterial alta

La presión arterial alta puede dañar los pequeños vasos sanguíneos en los riñones. Los vasos dañados no pueden filtrar los desechos de la sangre como se debe.

Un médico puede prescribir medicamentos para la presión arterial. Encontramos que los inhibidores de ECA y ARB protegen los riñones más que otros medicamentos que reducen la presión arterial en niveles similares. Nacional del corazón, pulmón y sangre Institute (NHLBI), que en español se llama Instituto Nacional del corazón, pulmón y sangre, uno de los institutos nacionales de salud, recomienda que las personas con diabetes o disminución de la función de los riñones mantienen su presión arterial a menos de 130/80.

Tipos de enfermedad renal

Diferentes tipos de enfermedad de riñón se agrupan en esta categoría, incluyendo enfermedades autoinmunes, infecciones y enfermedades Sclerotinia. Como su nombre indica, enfermedades glomerulares atacan a los vasos sanguíneos pequeños y glomérulos, en el riñón. Las principales enfermedades glomerulares comunes incluyen la nefropatía membranosa, glomeruloesclerosis segmentaria y la nefropatía por IgA. A menudo, la primera señal de enfermedad Glomerular es la proteinuria, que significa que hay demasiada proteína en la orina. Otro signo común es hematuria, que significa que hay sangre en la orina. Algunas personas también pueden ser una proteinuria y hematuria. Enfermedad glomerular lentamente puede destruir la función de los riñones. Control de la presión arterial es importante tener una enfermedad renal. En general, las enfermedades glomerulares son diagnosticadas con una biopsia, un procedimiento que consiste en tomar un poco de tejido del riñón para la examinación microscópica. Tratamientos para la enfermedad Glomerular pueden incluir esteroides o fármacos inmunosupresores para reducir la inflamación y proteinuria, dependiendo de la enfermedad específica.

Enfermedades renales hereditarias y congénitas

Algunas enfermedades renales son el resultado de factores hereditarios. Por ejemplo, enfermedad poliquística de los riñones (ERP) es una enfermedad genética que causa el crecimiento de múltiples quistes en los riñones. Los quistes del ERP pueden ser reemplazados lentamente muchos masa renal, reducción de la función de las mismas y causando insuficiencia renal.

Ciertos problemas del riñón pueden ocurrir cuando un bebé todavía está desarrollando en el útero. Incluyen ERP autosómica recesiva, una forma rara de ERP y otros problemas de desarrollo que interfieren con la formación normal de las nefronas. Signos de enfermedad renal en los niños varían. Un niño puede desarrollar anormalmente lento, vomita con frecuencia o tiene dolor en la espalda o en el lado. Ciertas enfermedades renales pueden ser silenciosas, sin signos o síntomas durante meses o incluso años.

Si un niño tiene enfermedad renal, su médico debe ser capaz de descubrir durante un chequeo médico rutinario. El primer signo de un problema renal puede ser la hipertensión arterial; un número bajo de glóbulos rojos, llamado anemia; proteinuria o hematuria. Si el médico encuentra alguno de estos problemas, puede ser necesario realizar más pruebas, incluyendo pruebas de sangre y orina o estudios de radiología. En algunos casos, es posible que el médico necesita una biopsia.

Conseso sobre las grasas y aceites en la población española

La Federación Española de sociedades de nutrición, alimentación y dietética (FESNAD) ha presentado recientemente su nuevo consenso y recomendaciones sobre la grasa para la población adulta española que pone de relieve los cambios en la contribución de diferentes tipos de lípidos y su efecto sobre el cuerpo.

Consejos y principales evidencias

El nuevo consenso dice que, excepto cuando son sustituidos por ácidos grasos mono o poliinsaturados, reducción de grasas saturadas no tiene ninguna influencia sobre el riesgo de enfermedades cardiovasculares o la diabetes, que se hace un umbral máximo de consumo o no un recomendados.

Para las grasas saturadas, es aconsejable sustituir monoinsaturadas o poliinsaturadas para mejorar el perfil lipídico del cuerpo y reducir las enfermedades cardiovasculares. Además, se recomienda evitar los alimentos con demasiado este tipo de grasa o que puede contener otro componente negativo como mantequilla, embutidos y salchichas, pero juegos no máximos o recomendadas diariamente de las cuotas de grasas saturadas.

Con respecto a los ácidos grasos trans, hasta ahora, se ha recomendado a consumir menos del 2% de la energía, pero el consenso indica 2% ya empieza a afectar la salud, por su contribución debe ser lo más baja posible y lo ideal sería no exceda el 1% de la energía diaria.

Ácidos grasos monoinsaturados no asociados con la prevención del cáncer, si se han asociado con beneficios para la salud cardiovascular y el perfil lipídico, lo que distingue a una recomendada entre 20 y 25% de la ingesta diaria de energía que indica que las recomendaciones anteriores en relación con un aumento de las cuotas establecidas. Además, se recomienda que la fuente principal es el aceite de oliva virgen.

En los ácidos grasos poliinsaturados, omega-6 han sido vinculados con beneficios para la salud cardiovascular y recomienda un 10% de la ingesta diaria de calorías, mientras que para omega-3, que también está relacionada con beneficios para la salud, se recomienda una contribución entre 0,1 y 1% de las calorías diarias.

Consumir pescado 

El Consejo es consumir tres veces a la semana pescado o mariscos, en dos ocasiones de pescado azul.

Finalmente, evidencia que una dieta rica en grasas no daña la salud proporcionado en el mismo predominan audaz mono o poliinsaturadas, observando que la ingesta de grasa total puede variar entre 20% y 40% de las calorías totales de la dieta diaria, un ligero aumento de la máxima longitud recomendada de este nutriente a las recomendaciones anteriores.

Aquí están las principales pruebas y recomendaciones sobre las grasas que destaca el nuevo consenso para la población adulta española y que sirven como una guía para la planificación de una dieta saludable.

Combate la grasa de la espalda con unos sencillos ejercicios

En la búsqueda para combatir la grasa localizada, casi siempre nos enfocamos en áreas como el abdomen, piernas, glúteos y brazos, que tienden a ser partes de nuestro cuerpo donde la grasa es más notoria. Sin embargo, un área que muchos desconocen y es difícil trabajo está de vuelta.

En el fondo de nuestros vídeos, vemos esta zona de grasa que hace que nuestra mirada atrás grandes golpes y algunos muy feos. Afortunadamente, como así como otras áreas de nuestro cuerpo, esta grasa puede eliminarse para recuperar la belleza de espalda y hacer valer estos vestidos ajustados.

Si estás listo para comenzar a combatir la grasa situada en la espalda, no te pierdas estos grandes ejercicios para eliminarla. Recuerda que es necesario adoptar una rutina diaria para obtener mejores resultados en poco tiempo.

Los pectorales son excelentes para tonificar los brazos

Flexiones son uno de los más comunes y usados en cualquier tipo de rutina de ejercicios. Las bombas son excelentes para tonificar los brazos, así como ayudan a eliminar la grasa trasera. Sobre todo, know-how de push ups correctamente, es decir, mantener una línea recta desde la cabeza a los talones.

Tablero o lateral de la placa
Se extiende la alfombra de yoga en el suelo y luego te presione su antebrazo izquierdo hasta que el codo se encuentra justo debajo del hombro. Cuando estás ya a quedar, levantando la cadera del piso, contraer los músculos abdominales y mantener su cuerpo en una línea recta. Tratar de mantener esta posición durante 30 a 45 segundos en cada lado y luego descansa.

Bola del ejercicio

Soporte boca abajo sobre una pelota de ejercicios, de modo que el pecho está situado en el centro de la bola. Mantenga los dedos de las manos apuntando hacia el suelo y los pies bien juntos. Correa cela brazo está suelto y tratando de mantener el equilibrio. Ahora, lentamente levanta el brazo para crear un 'Y' con el cuerpo y mantenga esta posición durante 15 segundos. Hacer 2 series de 12 repeticiones.

Gemelos
Elija un lugar donde podrá moverse libremente y tomar una pesa de 10 o 15 libras (4.5 a 7 kg, aproximadamente). Coloque los pies a la anchura de las caderas y luego dobla las rodillas haciendo flexiones. Luego doblar la parte superior del cuerpo ligeramente, en paralelo con el suelo y colocados delante de la pesa ahora tus caderas contra la pared para mantener el equilibrio. Levante la pesa a la altura de los hombros y hacer 10 a 15 repeticiones.

Aumento lateral

Coloque los pies a la anchura de las caderas y sostenga una pesa en cada mano. Se dobla la rodilla y la parte superior del cuerpo en un ángulo de 45 grados hacia abajo. Sostén dos mancuernas paralelo a la tierra y criando a los lados. Sostenga las pesas a la altura de los hombros y baje lentamente. Hacer 2 series de 12 repeticiones.

Perro orientado hacia abajo
Esta posición de yoga para trabajar en todo el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda y el trapecio en la parte superior de la espalda. Para hacer esto, usted tiene que encontrar un lugar que te da suficiente espacio. Arrodillarse en el piso y apoyar las manos, manteniéndolas plana contra el suelo. Empuje hacia atrás sobre sus talones, asegurándose que es recto y los brazos están alineados con el cuerpo. Si usted tiene suficiente flexibilidad, coloque los talones en el suelo y mantenga esta posición durante 15-30 segundos. Una buena opción es elevar la espalda y las manos, manteniendo la cabeza hacia arriba.

Actividades cardiovasculares

Cualquier rutina de buen entrenamiento debe incluir cardio además de los de la fuerza. Este tipo de ejercicio es super grasa quema, porque ayuda a reducir la grasa corporal y también combate creado justo debajo del sujetador. Estos ejercicios son muy fáciles de implementar y todo lo que necesitas está a 30 minutos al día para registrar los resultados. Puedes practicar senderismo, correr, correr, saltar la cuerda, usar la máquina elíptica, andar en bicicleta, hacer una buena sesión de aeróbicos en el agua o la natación una vez por semana. Cuando aumenta la intensidad de su ejercicio, los mejores resultados van a llegar, porque usted será capaz de quemar más calorías.

Hacer deporte en los tiempos libres del trabajo

Hay muchas personas que no tienen tiempo porque las horas de trabajo es muy estresante y no permiten su o un descanso, nada más que para comer a mediodía y tal vez cuando salen por la tarde, el cansancio es demasiado extremo para realizar cualquier tipo de ejercicio. Pero si en su tiempo de tiempo sin trabajo ahorrar tiempo, usted puede tomar ventaja de ello!

Para muchas personas, equilibrio vida profesional con la familia y la casa es muy difícil y va al gimnasio a 5:00 de la mañana no es una opción y a la hora de la medianoche, todavía menos. No te preocupes te voy a dar algunas ideas para que puede ejercer durante su tiempo sin trabajo.

Hacer ejercicio libre en tu tiempo libre del trabajo

Este es el mejor momento para hacer ejercicio

Al mediodía, puede ser un buen momento para hacer ejercicio porque es tu tiempo libre y no tienes que lidiar con otras tareas del hogar, usted tiene suficiente energía para llevarlas a cabo. Si tienes un gimnasio cerca de su lugar de trabajo puede registrarse para una clase rápido justa a tiempo que mejor que te vayas antes de comer o en cualquier caso, si quieres, puedes el cambio a su ropa de trabajo, 30 minutos de jogging.

Menos estrés laboral

Ejercicio ayuda a liberar endorfinas, algo que te ayudará a mejorar su estado de ánimo y más también le ayudará a reducir el estrés y lidiar mejor con la segunda parte de su jornada de trabajo. Si usted puede manejar mejor el estrés aumenta considerablemente su capacidad para ser productivo y usted encontrará que usted será mejor para planificar, resolver problemas, así como tienen mejor memoria. Son todas las ventajas! Física y mentalmente.

Usted no necesita una hora

No es necesario que tienes que hacer todos los ejercicios de relajación, o incluso menos. Usted debe también. Usted puede hacer un ejercicio rápido todos los días del lunes al viernes y con 30 minutos será más que suficiente, así que tendré tiempo para todo y también te mantendrá en buen estado de salud.

Otras recomendaciones para hacer deporte

Además, te voy a dar algunos consejos para que usted no puede ejercer su tiempo de trabajo sin:

-Ejercicio programa para su agenda diaria.

-Puedes invitar a tus colegas que te vas y te sientes más motivado.

-Puedes hacer 10 minutos de cardio y a 20 minutos de entrenamiento, por ejemplo corriendo.

-Recuerdas cuando te quedes a comer.

Los diferentes tipos de grasa que se puede almacenar en nuestro cuerpo

Todos tienen las grasas en nuestro cuerpo, ya sea un porcentaje alto o moderado. Lo que no puedes saber es una función de su composición, y donde usted está, podemos distinguir entre diferentes tipos de grasa. 

Asumimos porque la grasa es esencial en nuestro cuerpo, pero sólo un pequeño porcentaje, que es el supuesto grasos esenciales: aproximadamente un 3% en varones y entre 8% y 12% entre las mujeres. Es la grasa que tu cuerpo necesita para sobrevivir y que desempeña las funciones de protección de órganos. El resto se utiliza principalmente para llegar a petición de la agencia.

Clases de grasas donde se encuentre en nuestro cuerpo

Dependiendo de dónde se encuentre en nuestro cuerpo puede distinguir entre dos tipos de grasa.

Grasa dura o grasa visceral: que se encuentra en la zona del abdomen, entre los cuerpos. Es más difícil de eliminar y el más peligroso, está en relación directa con otras patologías como la diabetes o riesgo cardiovascular. Es más común en hombres que en mujeres.

Grasa suave, manteca o grasa periférica: que se encuentra debajo de la piel, pero no entre los cuerpos, sino en una zona periférica. Es más fácil de quitar y menos peligrosa que la anterior. Es más común en las mujeres, especialmente en el área de las caderas y nalgas.

GRASA intermuscular: que se encuentra entre las fibras musculares. Es una cantidad muy pequeña en comparación con los otros dos tipos y aumenta con la edad, tanto en hombres como en mujeres.

Para aprender cómo visceral de grasa pueden ser detectados y cómo nosotros podemos borrarla, puedes leer este post, escribí algún tiempo en este sentido.

Clases de grasas según su función

Tejido adiposo marrón: es un tipo de grasa que tenemos cuando somos niños y que es metabólicamente activa, es decir, produce energía (produce calor para elevar la temperatura del cuerpo y por lo tanto proteger contra el frío). La mala noticia es que estos depósitos de grasa parda va a desaparecer con la edad, pero no del todo.

Blanco graso: encontrado en depósitos de grasa que nosotros los adultos y que se limita a proporcionar una fuente de energía cuando el cuerpo necesita, pero no es metabólicamente activa. Es decir, que se almacena, pero no hace nada más.

GRASA beige: en los adultos, los depósitos de grasa parda se denominan grasa de color beige. Son grasa blanca que actuaron Irisina hormona (descubierta relativamente recientemente, en el 2012), que permite para obtener características similares (aunque no es lo mismo) a grasa parda.

En este punto quizás algunos pensarán que la Irisina es una panacea para quemar grasa. De hecho, se estudia su uso como una medicina para mejorar los problemas de obesidad y diabetes. ¿Pero tú sabes lo que aumenta la producción de Irisina en el cuerpo de manera natural? ¡ Sorpresa! Actividad física.

Para mejorar la composición corporal 'sólo' necesita una dieta sana y la práctica con regularidad. De esta manera, puede mantener su porcentaje de grasa en el valor normal y disfruta de los beneficios de la actividad física.

Investigan el área cerebral responsable del sarcasmo

Aunque parece que muchas personas no saben, el sarcasmo es una forma natural de comunicación de los seres humanos (en mayor o menor intensidad según la persona); y también hay un área de sarcasmo del cerebro, así como un han asumido que algunos sobrevivientes de accidente cerebrovascular han llegado a perder esta cualidad comunicativa después de su accidente cardiaco. Ahora, un nuevo estudio confirma: tiene un área de sarcasmo del cerebro y daños en esta región podrían explicar por qué algunos pacientes no reciben la calidad de la lengua.

Estudio sobre el área cerebral del sarcasmo

El estudio, realizado por el Johns Hopkins University School of medicine y publicado en la revista Neurocase, analizó las 24 personas que han sufrido un derrame cerebral en el hemisferio derecho de su cerebro. Aquellos que sufrieron daños en el campo del derecha sagital estrato tenían problemas para entender el sarcasmo, según los investigadores. Esta área se compondría de fibras nerviosas que conectan las diferentes partes del cerebro, como este proceso de la información auditiva y Visual.

Si el Dr. Argye Hillis, profesor de Neurología en la Universidad Johns Hopkins dice:

"Varias veces las familias de los sobrevivientes de la carrera de hemisferio derecho indican la dificultad de estos pacientes entienden el sarcasmo, que es mejor ser literal y sin rodeos. Aunque entienden las palabras, a menudo hay una verdadera falta de comunicación"
Como también dice Hillis, estas personas no tienen verdaderos problemas en escuchar y comprender (las áreas del cerebro responsable de lenguaje tienden a ser en el hemisferio izquierdo), pero a menudo no entienden los chistes sarcásticos, si tratamos de reconocer expresiones faciales, emociones e intenciones de su interlocutor. Sarcasmo es una forma de comunicación compleja, teniendo en cuenta que tienes que entender tanto el significado literal de lo que se dice, como el significado de cada componente oral, incluyendo el énfasis, paradas sarcásticos, alargar sílabas o intensificación en relación con el volumen de la voz sincera.

Neuroimaging del área cerebral del sarcasmo

Daños en la corteza cerebral con la comprensión del sarcasmo habían relacionado anteriormente, pero lo que no estaba claro si las fibras de la materia blanca, responsables de la transmisión de información entre las regiones del cerebro, también tuvieron un papel. Por esta razón, los investigadores realizaron a MRI 24 individuos con ictus previos, daños en ocho parcelas de la materia blanca en cada paciente. Los participantes escucharon el testimonio de sarcasmo de 40 sentencias hablado, pronunciado sinceramente o sarcásticamente y debe identificar cual es cual (oración del ejemplo: "lo que parece muy seguro").

Teniendo en cuenta factores como la edad o grado, los investigadores encontraron que lesión derecha sagital estrato puede afectar significativamente la capacidad de una persona para entender el sarcasmo. Cinco participantes tuvieron daños significativos en esta estructura, la misma sólo correctamente identificado el sarcasmo en el 22% de los casos, en comparación con el 50% de los participantes sin daño a esta estructura.

Estructura cerebral 

Además, daños a esta estructura del cerebro grupo también ha identificado sinceras frases peores: éxito del 57% en comparación con el 67% del grupo sin daño al estrato sagital.

Tenga en cuenta que de promedio, la población identifica las burlas en el 90% de los casos, si tiene sentido vincular el daño en el campo del estrato sagital con la imposibilidad de descifrar el sarcasmo. También sé que estas fibras del cerebro conectan partes del cerebro como la corteza frontal (involucrado en el proceso de toma de decisiones) y tálamo (responsable del procesamiento de la información auditiva y Visual).

Reducir la presión arterial sin tomar medicamentos

La hipertensión es una enfermedad muy cuidadosa porque no se trata, puede desencadenar un problema más grave como un ataque al corazón, problemas cardiovasculares y la muerte. Este problema de salud requiere atención médica para comprobar, pero también hay formas naturales de combatir sin la ayuda de drogas.

Personas que sufren de hipertensión arterial deben ser conscientes de que tendrá que cambiar su estilo de vida para mantener un estilo de vida saludable que ayudará a prevenir, retrasar o controlar sus problemas de presión. Esta vez vamos a ofrecer una serie de recomendaciones que puede mantener en mente para bajar la presión arterial sin el uso de drogas.

Preparar sus propias comidas bajas en sodio o sin sal
Personas que sufren de hipertensión arterial deben reducirse al máximo consumo de sal o sodio. Este ingrediente comúnmente usado en la cocina puede causar retención de líquidos, y que la sangre tiene el mayor volumen. En este caso, el corazón tiene ritmo más difícil de movilizar este exceso volumen por el cuerpo y esto provoca que la presión arterial alta. Tenga en cuenta que no sólo la sal está presente en nuestra cocina o en nuestra mesa, sino que también es parte de muchos alimentos que se venden en el mercado.

Evitar los alimentos procesados

Entre sus ingredientes, los alimentos procesados tienen una gran cantidad de sodio que afecta a las personas que sufren de hipertensión arterial. Este tipo de alimentos que normalmente no está en buena salud y están cargados con un montón de productos químicos que pueden afectar el cuerpo de muchas maneras. Si ya encontró la presión arterial alta, evitar el consumo de alimentos enlatados, presiona carne, aderezos y salsas o panadería, entre otros productos alimenticios procesados.

El ejercicio mejora la salud 

Está comprobado que el ejercicio regularmente, entre 30 minutos y una hora, puede reducir la hipertensión entre 4 y 9 milímetros de mercurio (mm Hg), y los resultados son inmediatos. El ejercicio mejora la salud de muchas maneras y en este caso, es la clave para controlar los niveles de presión arterial alta. Los ejercicios sirven como método de prevención y son también muy recomendables para quienes sufren de este problema. Idealmente, consulte a su médico antes de comenzar una rutina, o que la supervisión de un entrenador para saber si se debe restringir algún tipo de ejercicio.

Probar algunos remedios naturales

Existen diferentes remedios naturales que pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial alta con excelentes resultados. A consumir es importante consultar a su médico, especialmente si ya es una especie de terapia de droga es la secuela. Varios estudios científicos han demostrado ya que puede reducir la presión arterial con medicina alternativa.

Los mejores remedios naturales para bajar la presión arterial incluyen:

La coenzima Q10.
Omega-3.
Aceite de pescado.
El ajo.
Cúrcuma (cúrcuma).
Ginger.
La cayena.
Aceite de oliva.
Tuercas.
Cohosh Negro.
Espino.
Magnesio.
Cromo.

Evita el tábaco

Estimulantes cigarrillo puede aumentar significativamente la presión arterial, hacer más complicado el problema de la presión arterial. Este hábito tan nocivo para el organismo puede irritar a la gente que sufre de hipertensión arterial y sufren graves consecuencias para su salud cardiovascular. No es fácil dejar de fumar, pero no es imposible. Con su voluntad y parte de la ayuda, es posible dejar este mal hábito.

Bajar de peso

Personas que sufren de sobrepeso u obesidad son una sobrecarga de tareas a su corazón y causando un problema con la presión arterial alta. Tiene un peso saludable y equilibrado no sólo ayuda a mejorar la autoestima, pero es esencial para la prevención y tratamiento de problemas de presión arterial alta. Si este es tu caso, lo ideal sería adoptar hábitos de vida más saludables, o buscar ayuda profesional para lograr una pérdida de peso.

Reducir el estrés
Aunque parece que esto no tiene nada que hacer, la verdad es que el estrés y la ansiedad pueden aumentar temporalmente la presión arterial. En muchas ocasiones, es muy difícil controlar las emociones como la a veces tienen complicaciones que nos llevan a destacar que con frecuencia y problemas de angustia y ansiedad. Sin embargo, hay varias formas de tratarlos para llevar vidas más saludables. Es tomarse tiempo para relajarse, meditar o hacer a algún tipo de actividad que genera tu placer. Estas teclas le ayudará a manejar el estrés y así no será un problema de salud.