El Síndrome de la clase turista

El Síndrome de la clase turista

A estas alturas es más que probable que hayas oído o leído más de una vez sobre el llamado “síndrome de la clase turista“, cosa que probablemente te suene a algo grave que se puede producir al viajar en avión, especialmente en las condiciones de la tarifa que le da este nombre.

Lo cierto es que llamarlo así induce a confusión, porque en su día fue una denominación desafortunada fruto del sensacionalismo. Esto ha dado pie a una serie de creencias erróneas y malos entendidos al respecto que trataré de aclarar hoy.

Este síndrome se refiere a la aparición de una trombosis venosa profunda (TVP) en las extremidades inferiores durante o inmediatamente después de un vuelo más o menos largo.

La TVP consiste en la formación de un coágulo dentro de una de las importantes venas del sistema venoso profundo de los miembros inferiores.

Generalmente el trombo se origina justo detrás de una de las válvulas venosas y luego crece hasta ocluir parcial o totalmente la vena, pudiendo extenderse como en una reacción en cadena a lo largo de la misma.

Esta situación, al dificultar el retorno venoso, provoca edema (hinchazón) de la extremidad, pero su verdadera gravedad reside en la posibilidad de que ocasione una embolia pulmonar.

Los vuelos comerciales de hoy en día dejan en general poco espacio a los pasajeros en cabina (¡así caben más en cada vuelo, gran negocio!), de modo que apenas hay sitio para mover las piernas.

Este espacio es habitualmente menor en la clase turista que en primera clase o business.

 

Descubre si sufres del Trastorno Dismórfico Corporal TDC o Hipocondría de la Belleza

Descubre si sufres del Trastorno Dismórfico Corporal TDC o Hipocondría de la Belleza

Quisiera parecerme a… quisiera lucir como… quisiera ser talla 0… 

Estos son planteamientos, que a diario escucho en mi consulta.

Los estereotipos de belleza instaurados en nuestra sociedad hoy en día como un valor, pueden influir hasta el punto de pretender cambiar el aspecto físico, para siempre.

Como el cuento infantil La Bella y La Bestia, muchos sueñan con la posibilidad de transformarse, como por acto de magia, en un individuo de sublime belleza. En Venezuela se vive en el país de las Misses, donde los medios, publicidad y apariencia de los famosos crean falsos estereotipos que muchos desearían conseguir a costa incluso de su propia vida.

Cuántas veces has deseado o escuchado: “Quisiera la cintura de Thalía, los labios de Angelina Jolie o los abdominales de Superman”. 

Sin embargo, cada ser humano tiene una morfología particular, que incluye forma del rostro, labios, contextura física, por solo nombrar algunos puntos.

Es imposible que una mujer de 50 años, luzca como de 15, y además con los rasgos de Scarlett Johansson.

El TDC afecta al 2% de la población mundial. Describe una preocupación desmedida por algún defecto físico, sea real o imaginado.

Quien lo padece desea con angustia “imitar” el rostro o cuerpo deseados o en otros casos “agradar” bien sea a su pareja o al entorno.

Esta inconformidad “física” le impulsa a someterse a tratamientos estéticos y a pasar por el quirófano en más de una oportunidad (habitualmente por el mismo “defecto”), llevándole muchas veces a la depresión por no alcanzar la “perfección” anhelada.

Esclavo del espejo limita sin darse cuenta su vida personal, sexual, familiar y social.

No digo que esté mal someterte a algún tratamiento estético, siempre y cuando no sea por satisfacer las expectativas de otros.

Si decides hacerlo ponte siempre en manos médicas profesionales que busquen conservar la expresión natural de tu rostro, mejorando la apariencia de tu piel y de tu cuerpo, sin pretender convertirte en quien nunca has sido.

Busca dentro de ti y enfócate en fortalecer tu autoconfianza y autoestima.

Acéptate y valórate tal cual eres, todos los seres humanos tenemos “un encanto particular”, encuentra el tuyo y explótalo.

Si eres de contextura gruesa, por muchas cirugías, dietas y ejercicios que hagas, nunca podrás llegar a tener una cadera estrecha.

Si tienes labios finos, debes saber que no existe una inyección que de forma definitiva aumente su grosor sin poner en riesgo tu salud o tu vida.

Mi misión como médico es trabajar por tu bienestar, lo que no sólo se circunscribe a la parte física.

La estética, definitivamente es importante, pero como todo, en exceso, puede ser perjudicial, si no se fortalecen la mente y el espíritu al mismo tiempo.

Recuerda siempre: “cada ser humano es único e irrepetible”. La “verdadera belleza está dentro de ti y se reflejará en tu espejito, espejito”.

Cómo mejorar el rendimiento deportivo

Cómo mejorar el rendimiento deportivo

Los deportistas, especialmente los que practican en eventos deportivos de larga duración, es decir atletas que requieren resistencia como los nadadores, ciclistas y maratonistas entre otros,  requieren de una reserva energética suficiente para evitar la fatiga y el desgaste para lograr seguir adelante y lograr completar la actividad con menos fatiga, mejorando el rendimiento atlético.

Para esto se implementan cambios en la alimentación sobre todo al prepararse para estos eventos deportivos, se implementa la llamada dieta de carga de carbohidratos. Esta dieta se utiliza como una estrategia para aumentar la cantidad almacenada de combustible a nivel muscular con la finalidad de  mejorar el rendimiento y la resistencia deportiva.

La  dieta de carga de carbohidratos conlleva a un  aumento en la cantidad  de carbohidratos que la persona consume, lo que se debería hacer varios días de antes de la competencia o evento deportivo.

Normalmente cuando una persona realiza cualquier actividad física requiere de cierta energía para realizarla, la que obtiene de las reservas energéticas del cuerpo, incluyendo las actividades físicas recreacionales o de intensidad leve, pero al participar en actividades deportivas de larga duración e intensidad alta, estas reservas no son lo suficientes, necesitando un aporte mayor de energía para finalizar la actividad con mejor rendimiento, mayor resistencia y menos fatiga, para esto se recurre a la dieta de carga de carbohidratos.

Pero esto es solo para las personas que se preparan para un evento de larga duración (90 minutos o más), generalmente los otros atletas no necesitan esta dieta de carga de carbohidratos.

Características de los carbohidratos:

Los carbohidratos, conocidos como los almidones o los azúcares, son la fuente de energía del organismo.

Los carbohidratos se clasifican en carbohidratos complejos y simples, ambos grupos se convierten en glucosa (azúcar) en el cuerpo, para ser utilizada por las células como energía.

La glucosa que no se utiliza se almacena en el hígado y en los músculos en forma de  glucógeno para su uso posterior.

Los carbohidratos simples: Son los carbohidratos que el cuerpo utiliza rápidamente como fuente de energía por su fácil absorción y se encuentran naturalmente en las frutas, la leche y sus derivados, al igual que en los azúcares procesados y refinados como los dulces, el azúcar común, los almíbares y las gaseosas.

Los carbohidratos complejos: Están hechos de varias moléculas de azúcar que conforman largas cadenas complejas y se encuentran en alimentos tales como guisantes, frijoles, granos enteros y hortalizas.

Normalmente los músculos almacenan pequeñas cantidades de glucógeno para apoyar las actividades rutinarias, pero cuando se somete a actividades de ejercicio de larga duración  y resistencia alta el glucógeno almacenado en el músculo no sería suficiente por lo que se puede generar fatiga, disminuyéndose el rendimiento.

Como hacer frente a la idea del suicidio

Cómo hacer frente a la idea del suicidio

En una sociedad moderna como la nuestra, el suicidio sigue siendo un tema tabú. 

Pero el hecho de no hablar de él no significa que no sea un problema de salud importante, que en tiempos difíciles como los que corren afecta cada vez a más personas.

Ante esta realidad, la Comunidad de Madrid acaba de publicar una guía que ofrece consejos para hacer frente a las ideas suicidas y buscar apoyo profesional y social.

Todas las personas, hombres y mujeres; niños, jóvenes, adultos o mayores; todos podemos sentir en algún momento que nuestra vida ya no tiene sentido.

En esos momentos, nos sentimos hundidos, sin fuerzas, nos cuesta dormir, nada nos interesa y nos invade la sensación de que nada va a cambiar y nadie puede ayudarnos.

Y en esas empieza a rondar por nuestra cabeza la idea del suicidio, casi como la única manera de acabar con el sufrimiento y los problemas que nos aquejan.

Aunque esas sensaciones son completamente reales y legítimas, lo cierto es que sí existen muchas maneras de alejarse de las ideas suicidas e intentar reencauzar nuestras vida.